Ketojenik diyette ne yiyebilirim? Ketojenik diyette şeker ve karbonhidrat kaynağı olan besinlerde kısıtlama yapılır. Bunun dışında sebze ve hayvansal ürünlerde genellikle bir sınırlama yoktur. Günlük makrolar dahilinde tüketilebilir. Makro hesabı için tıklayabilirsiniz. Diyet planında, sebze ve protein yanında yağ içeriği yüksek soslar ve salatalar tüketilir. Böylece beslenmedeki karbonhidrat azaltılıp yağ […]

“Ketojenik diyet yapmak istiyorum ama nereden başlayacağım, ne yapmam gerekiyor?” diyenler buraya! Ketojenik diyet,  geleneksel beslenme şekillerinin aksine günlük enerji ihtiyacını şeker ve karbonhidrattan değil, yağlardan karşılanmasını hedefleyen bir diyettir. Karbonhidrat alımındaki azalma, vücuttaki yağın enerji için yakılmasını sağlar. Böylece vücut ketozis adı verilen metabolik bir duruma geçer. Ketojenik diyette  […]

  Vücut yağ yüzdesi ya da vücut yağ oranı, yağ doku ağırlığının toplam ağırlığa oranına ya da yüzdesine denir.  Sağlıklı bir yaşam için gerekli olan yağ düzeyi cinsiyete göre değişir. Vücut yağ yüzdesini, yağ analizi yapan tartılarda ölçülerek öğrenebilirsiniz. Eğer bu durum mümkün değil ise yukarıdaki resimleri ve aşağıdaki tabloyu […]