
Bulut (Oopsie) Ekmek
Servis
4
kişilikHazırlama Süresi
25
minutesPişirme Süresi
20
minutesKalori
800
kcalNet Karbonhidrat
7
grUups!! İşte karşınızda ketojenik diyetin meşhur pratik “bulut (oopsie) ekmeği”! Düşük karbonhidratlı, glutensiz ve unsuz sağlıklı bir ekmek tarifi. Lezzetli bir sandviç yapabilir ya da kahvaltıda tüketebilirsiniz.
MAlzemeler
3 yumurta
120 gr krem peynir
1 tutam tuz
½ yemek kaşığı (4 gr) öğütülmüş psyllium (karnıyarık otu) tozu
½ çay kaşığı (2,5 gr) kabartma tozu
¼ çay kaşığı tartar (isteğe bağlı)
- Ara Malzeme:
8 yemek kaşığı mayonez
150 gr pastırma
50 gr marul
İnce dilimlenmiş taze fesleğen (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Fırını 150 ° C’ye ısıtın.
- Yumurtaları ayırın. Yumurta aklarını bir kaba, sarıları başka bir kaba koyun.
- Yumurta aklarını tuzla (ve eğer kullanıyorsanız tartar kremini) çok sert hale getirin. Tercihen, elde tutulan bir elektrikli karıştırıcı kullanın. Yumurta akını hareket ettirmeden kaseyi çevirmelisiniz.
- Yumurta sarısına krem peynir ekleyin ve iyice karıştırın. Oopsie’yi (bulut ekmeğini) daha ekmek benzeri yapmak için, isteğe bağlı psyllium tohum kabuğu ve kabartma tozunu ekleyin.
- Yavaşça yumurta aklarını yumurta sarısı karışımına katın – yumurta aklarını kabarık tutmaya çalışın.
- Kağıt kaplı fırın tepsisine 4 adet bulut ekmeğini spatula yardımı ile yayın.
- Fırının orta bölmesinde yaklaşık 25 dakika kadar kızarana dek pişirin.
- Bulut Ekmeklerin Arasına:
- Pastırmayı gevrek haline gelene kadar orta ateşte bir tavada kızartın.
- Bulut ekmeklerin her birine 1-2 çorba kaşığı mayonez sürün.
- Marul, domates, biraz ince doğranmış taze fesleğen ve kızarmış pastırmayı ekmek yarımlarının arasına katmanlar halinde yerleştirin.
- Sıcak servis yapın.
Tarif Videosu
Besin Değerleri
Net Karbonhidrat | 7 gr (%4) |
Lif | 3 gr |
Yağ | 75 gr (%85) |
Protein | 22 gr (%11) |
Kalori | 800 kcal |
Credit: dietdoctor.com