Bulut (Oopsie) Ekmek

Bulut (Oopsie) Ekmek

Servis

4

kişilik
Hazırlama Süresi

25

minutes
Pişirme Süresi

20

minutes
Kalori

800

kcal
Net Karbonhidrat

7

gr

Uups!! İşte karşınızda ketojenik diyetin meşhur pratik “bulut (oopsie) ekmeği”! Düşük karbonhidratlı, glutensiz ve unsuz sağlıklı bir ekmek tarifi. Lezzetli bir sandviç yapabilir ya da kahvaltıda tüketebilirsiniz.

MAlzemeler

  • 3 yumurta

  • 120 gr krem peynir

  • 1 tutam tuz

  • ½ yemek kaşığı (4 gr) öğütülmüş psyllium (karnıyarık otu) tozu

  • ½ çay kaşığı (2,5 gr) kabartma tozu

  • ¼ çay kaşığı tartar (isteğe bağlı)

  • Ara Malzeme:
  • 8 yemek kaşığı mayonez

  • 150 gr pastırma

  • 50 gr marul

  • İnce dilimlenmiş taze fesleğen (isteğe bağlı)

Yapılışı

  • Fırını 150 ° C’ye ısıtın.
  • Yumurtaları ayırın. Yumurta aklarını bir kaba, sarıları başka bir kaba koyun.
  • Yumurta aklarını tuzla (ve eğer kullanıyorsanız tartar kremini) çok sert hale getirin. Tercihen, elde tutulan bir elektrikli karıştırıcı kullanın. Yumurta akını hareket ettirmeden kaseyi çevirmelisiniz.
  • Yumurta sarısına krem peynir ekleyin ve iyice karıştırın. Oopsie’yi (bulut ekmeğini) daha ekmek benzeri yapmak için, isteğe bağlı psyllium tohum kabuğu ve kabartma tozunu ekleyin.
  • Yavaşça yumurta aklarını yumurta sarısı karışımına katın – yumurta aklarını kabarık tutmaya çalışın.
  • Kağıt kaplı fırın tepsisine 4 adet bulut ekmeğini spatula yardımı ile yayın.
  • Fırının orta bölmesinde yaklaşık 25 dakika kadar kızarana dek pişirin.
  • Bulut Ekmeklerin Arasına:
  • Pastırmayı gevrek haline gelene kadar orta ateşte bir tavada kızartın.
  • Bulut ekmeklerin her birine 1-2 çorba kaşığı mayonez sürün.
  • Marul, domates, biraz ince doğranmış taze fesleğen ve kızarmış pastırmayı ekmek yarımlarının arasına katmanlar halinde yerleştirin.
  • Sıcak servis yapın.

Tarif Videosu

Besin Değerleri

Net Karbonhidrat7 gr (%4)
Lif3 gr
Yağ 75 gr (%85)
Protein22 gr (%11)
Kalori800 kcal
*Not: Değerler her bir servis içindir.
Credit: dietdoctor.com