Fırında Peynirli Kabak Tekne

Fırında Peynirli Kabak Tekne

Servis

1

kişilik
Hazırlama Süresi

10

minutes
Pişirme Süresi

25

minutes
693

300

kcal
Net Karbonhidrat

5

gr

Sağlıklı ve düşük karbonhidratlı olan keçi peynirli bu kabak tekneler çok lezzetli! Üstelik hazırlanışı da çok kolay! O zaman açılın derin sulara, gelsin kabak tekneler!

İçindekiler

  • 1 orta boy kabak

  • 1 diş sarımsak

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

  • 20 gr bebek ıspanak

  • Karabiber ve tuz

  • 1 çorba kaşığı şekersiz sarımsaklı domates sos

  • 110 g keçi peyniri

Yapılışı

  • Fırını önceden 200 ° C’ye ısıtın.
  • Kabağı ikiye kesin. Bir kaşık kullanarak çekirdeklerini çıkartın. (Çekirdekleri atmayın!). Kabak yataklarını fırın tepsisine yerleştirin.
  • Sarımsağı soyun ve incecik doğrayın. Sarımsakları, 1 yemek kaşığı zeytinyağında orta ateşteki tavada kızarıncaya kadar kızartın. Bebek ıspanak ve kabak çekirdeklerini ekleyin. Yumuşaklaşana kadar kızartın. Bir tutam tuz ve karabiber ekleyin.
  • Şekersiz sarımsaklı domates sosu kabak yataklarının üzerine yayın ve kızartılmış ıspanak ve sarımsakla doldurun. Keçi peynirini üstüne serpin.
  • Yaklaşık 20-25 dakika kadar ya da tercih ettiğiniz yumuşaklığa kabak erişene kadar pişirin.
  • Kabak yataklarına zeytinyağının geri kalanını gezdirin ve servis yapmadan önce taze çekilmiş karabiberle baharatlandırın.

Besin Değerleri

Net Karbonhidrat5 gr (%3)
Lif2 gr
Yağ 62 gr (%81)
Protein27 gr (%16)
Kalori693 kcal
*Not: Değerler her bir servis içindir.
Credit: dietdoctor.com