Ispanaklı Keto Frittata
Servis
4
kişilikHazırlama Süresi
10
minutesPişirme Süresi
35
minutes693
661
kcalNet Karbonhidrat
4
grGörünüşü ile gösterişli olan bu tarif, yapımının kolaylığı ile daha da çekici bir hale geliyor. Ispanak, yumurta, sucuk veya pastırma birleşimi ile oluşturulmuş muhteşem bir tat!
İçindekiler
150 gr doğranmış pastırma veya sucuk
2 yemek kaşığı tereyağı
225 gr taze ıspanak
8 yumurta
225 ml çırpılmış krema
150 gr (325 ml) rendelenmiş peynir
Tuz ve karabiber
Yapılışı
- Fırını önceden 175 ° C’ye ısıtın. Pişirme kabını yağlayın.
- Pastırma/sucuk gevrekleşene kadar orta ateşte tereyağında kızartın.
- Ispanağı ekleyin ve solana kadar karıştırın. Tavayı ocaktan alın ve bir kenara koyun.
- Yumurtaları ve kremayı birlikte çırpın ve fırın kabının içine dökün.
- Üzerine pastırmayı, ıspanağı ve peyniri ekleyin.
- Fırında 25–30 dakika ya da üstü kızarıncaya kadar orta bölmede pişirin.
Notlar
Besin Değerleri
| Net Karbonhidrat | 4 gr (%3) |
| Lif | 1gr |
| Yağ | 59 gr (%81) |
| Protein | 27 gr (%16) |
| Kalori | 661 kcal |
Credit: dietdoctor.com